Mong muốn của mỗi bậc làm cha làm mẹ đó là con mình luôn khỏe mạnh, thông minh. Một trong những tiêu chí khá quan trọng để đánh giá con có khỏe mạnh hay không chính là yếu tố chiều cao. Hơn nữa, tiêu chí này còn có sức ảnh hưởng lớn đến những định hướng tương lai của trẻ như cơ hội nghề nghiệp, cơ hội phát triển…
Một vài thói quen buổi sáng khiến trẻ kém thông minh
5 Bí quyết để bắt đầy một ngày tràn đầy năng lượng
Chính vì thế các bậc phụ huynh luôn rất quan tâm đến việc phát triển chiều cao cho trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời. Để giúp cha mẹ dễ dàng hơn trong việc này, trung tâm Elite Symbol chia sẻ đến bạn Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng giúp trẻ phát triển chiều cao. Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết.
Dậy sớm cho tinh thần sảng khoái
Bên cạnh việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc thì việc dậy sớm vào mỗi buổi sáng cũng giúp cho cơ thể trẻ hình thành và duy trì đồng hồ sinh học một cách khoa học nhất. Điều này giúp con có một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giúp chiều cao của trẻ cũng được phát triển một cách hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng sẽ mang đến cảm giác sảng khoái và tràn đầy sức sống để bé có được một ngày hoạt động, học tập thật tốt. Vì thế, việc mỗi bậc phụ huynh cần làm đó là hãy rèn cho con thói quen đi ngủ trước 10h tối và thức dậy vào khoảng 6 đến 7h sáng ngày hôm sau.
Duỗi chân tay kích thích cơ xương khởi động
Với những bé còn nhỏ, chưa nhận thức được thì mẹ hãy làm việc này thay bé. Bằng cách kéo chân tay bé và nắn bóp nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp con tỉnh táo nhanh hơn. Còn với những trẻ đã nhận thức được, mẹ hãy cùng bé rèn thói quen ngay khi tỉnh giấc hãy vươn vai và kéo căng tay chân để các cơ xương bắt đầu khởi động. Động tác này nên được thực hiện nhịp nhàng trong khoảng 2 phút.
Đây là cách đơn giản nhưng khá hiệu quả để bé khởi động một ngày mới hiệu quả, có tinh thần khoan khoái hơn. Đồng thời, hoạt động này cũng kích thích xương phát triển và giúp trẻ tăng chiều cao.
Tắm nắng tổng hợp canxi
Chúng ta đều biết rằng ánh nắng buổi sáng giúp cung cấp một nguồn vitamin D khá dồi dào giúp tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể. Nhất là với trẻ nhỏ, vitamin D lại có một vai trò quan trọng hơn cả.
Vì thế hoạt động tắm nắng buổi sáng sẽ là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giúp hệ xương của bé phát triển, kích thích tăng trưởng về chiều cao, ngăn ngừa coi xương và bệnh vàng da. Để việc tắm nắng được tốt nhất thì mẹ nên cho bé tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tránh tắm nắng trong nhà qua cửa kính vì qua lớp cửa này các tia hồng ngoại bị cản trở, khiến hiệu quả không được như mong muốn.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Chúng ta không cần đến bàn cãi về tầm quan trọng của bữa sáng với sự phát triển toàn diện của cơ thể. Thế nhưng bữa sáng như thế nào để đảm bảo cho cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động cũng như kích thích sự phát triển chiều cao thì lại không mấy ai quan tâm.
Để đảm bảo dinh dưỡng đủ cho bé hoạt động thì bữa sáng cũng cần cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất… Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng bỏ qua những thực phẩm giàu canxi và protein như: thịt, trứng, sữa, các loại đậu… Những dưỡng chất này được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bé khỏe mạnh, có sự phát triển cân đối và đặc biệt là hỗ trợ phát triển chiều cao khá hiệu quả.
Uống sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa được xem là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào hỗ trợ bé phát triển chiều cao một cách tối đa nhất. Lựa chọn loại sữa phù hợp với từng độ tuổi, với cơ địa, cũng như bổ sung thêm các chế phẩm như: váng sữa, sữa chua, phô mai… sẽ cung cấp cho cơ thể trẻ hàm lượng canxi cao và nhiều dưỡng chất tốt cho việc phát triển xương của bé.
Tập luyện thể thao cho cơ thể khỏe mạnh
Bên cạnh dinh dưỡng thì những hoạt động thể thao rèn luyện cơ thể cũng hỗ trợ rất nhiều cho việc phát triển chiều cao ở trẻ. Vì thế, vào mỗi buổi sáng, bố mẹ có thể hướng dẫn và cùng bé tập những bài thể dục phù hợp như: đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ hay bơi lội… Những hoạt động này không chỉ giúp bé có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn rất có hiệu quả trong việc kích thích phát triển chiều cao của trẻ.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể kết hợp hai hoạt động đi bộ tập thể dục với tắm nắng trong buổi sáng để nâng cao hiệu quả hơn trong việc hỗ trợ bé có chiều cao lý tưởng.
Trên đây là một số thông tin mà Elite muốn chia sẻ về những thói quen lành mạnh vào buổi sáng giúp trẻ phát triển chiều cao. Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng chúng ta lại dễ dàng bỏ qua. Hãy thử áp dụng và đánh giá hiệu quả nó mang lại nhé.
Elite Symbol rất mong chờ phản hồi từ các bậc phụ huynh.
