Ai cũng khao khát và mong muốn có được cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, tràn ngập niềm vui. Tuy nhiên trong cuộc sống hiện tại, con người thường phải đối mặt với rất nhiều áp lực và lo toàn của công việc, của các mối quan hệ, gia đình… Điều này sẽ khiến bạn cảm thật căng thẳng và mệt mỏi.
Vậy làm thế nào để quẳng những lo lắng đi để sống thật thoải mái mỗi ngày. Tất cả đều có những bí quyết riêng. Dưới đây sinh trắc vân tay Elite Symbol sẽ chia sẻ đến bạn Những bí quyết hay giúp sống vui mỗi ngày. Mời bạn cùng tham khảo.
Xem thêm: 8 điều đơn giản khiến cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn
Sau khi tìm hiểu, sinh trắc vân tay Elite Symbol đã tổng hợp đến bạn Những bí quyết sống vui mỗi ngày dưới đây:
- Cải thiện giấc ngủ
Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng, vì giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến trí nhớ, sự phán đoán và tâm trạng của mỗi người khi bắt đầu một ngày mới. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ thêm 60-90 phút mỗi đêm thường sẽ hạnh phúc, khỏe mạnh, nhớ dai hơn.
Mọi người nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày để ngủ ngon giấc. Bạn không nên ngủ ít vào các ngày trong tuần và ngủ nhiều hơn 10 tiếng, 12 tiếng vào ngày cuối tuần. Sự mất cân bằng này sẽ làm mệt mỏi hơn khi bắt đầu tuần mới.
- Suy nghĩ tích cực.
Theo các nhà tâm lý học, những người lạc quan thường đối mặt với những thất bại và thách thức tốt hơn rất nhiều so với những người bi quan. Chúng nên bắt đầu ngày mới bằng những suy nghĩ tích cực hay những hành động tốt. Điều này sẽ giúp nhắc nhở bản thân về những điều tích cực trong cuộc sống ngay cả khi chúng ta đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.
- Đọc sách và cười nhiều hơn
Đọc sách luôn được nhiều chuyên gia giáo dục đề cập đến trong các phương pháp giáo dục hiện đại. Việc đọc sách mỗi ngày để giúp bạn thư giãn tâm trí và tăng kiến thức. Chỉ cần 6 đến 10 phút đọc sách có thể giúp giảm 2/3 mức độ căng thẳng.
- Ăn uống lành mạnh
– Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh: Bữa ăn sáng thực sự quan trọng nhất, vì vậy hãy sử dụng các loại ngũ cốc lành mạnh, protein, các rau quả cho bữa sáng nhé.
– Cân bằng 3 bữa trong một ngày, không bỏ bữa sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể qua đó giúp bạn giảm căng thẳng.
– Nếu có thể hãy sử dụng thêm các món ăn nhẹ lành mạnh để giữ năng lượng trong suốt cả ngày như một trái táo hoặc vài hạt hạnh nhân.
– Bổ sung các loại thảo mộc hoặc trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà từ dây nhãn lồng.
- Tập thói quen hít thở sâu
Đây là phản ứng thư giãn chống lại stress. Hít thở sâu sẽ thúc đẩy sự trao đổi oxy đầy đủ giúp làm chậm nhịp tim và ổn định huyết áp. Tìm nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống.
- Xác định nguyên nhân gây căng thẳng.
Bạn hãy dành thời gian để liệt kê mọi thứ có thể góp phần gây căng thẳng, áp lực cho cuộc sống của bạn. Sau đó, hãy tìm phương án giải quyết tránh để căng thẳng dồn nén, gây áp lực lớn đến tâm lý. Bên cạnh đó hãy chia sẻ cởi mở với bạn bè, người thân có thể nhận được sự giúp đỡ hoặc những lời khuyên bổ ích.
- Thiền định
Các bài tập thiền là những cách để mang đến giây phút hiện tại, giúp mọi người điều chỉnh cách suy nghĩ, cảm nhận về những trải nghiệm của bản thân. Chỉ 20 phút mỗi ngày để thiền có thể làm giảm căng thẳng rất nhiều.
Bạn hãy bắt đầu thiền bằng cách chọn một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái, đặt tay trên đùi, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Làm sạch tâm trí của bạn và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng. Thử ngồi thiền ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả rõ rệt.
- Tập thể dục, thể thao thường xuyên.
Luyện tập thể dục thể thao không chỉ mang đến cho bạn một sức khoẻ dồi dào mà còn giúp con có một tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mời tràn đầy năng lượng. Chỉ cần 30 – 45 phút tập thể dục và 3 lần trong một tuần, bạn sẽ thấy mình khoẻ mạnh và trẻ trung hơn.
Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao đơn giản như cầu lông, tenis, chơi bóng đá đá hay chạy bộ… để rèn luyện cơ thể, giải phóng endorphin, giúp giảm đau các khớp và cơ và làm sạch mọi ưu tư phiền muộn trong suy nghĩ.
Trên đây sinh trắc vân tay Elite Symbol đã chia sẻ đến bạn Những bí quyết hay giúp sống vui mỗi ngày. Hy vọng với những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn có được cuộc sống lý tưởng và hạnh phúc hơn.
