Nên và không nên làm gì khi thức dậy vào buổi sáng?

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn có thể cảm thấy thật sảng khoái hoặc rất uể oải. Điêu này phụ thuộc phần nhiều vào những thói quen mà bạn thường làm ngay sau khi thức dậy. Những thói quen tốt sẽ giúp bạn khỏe khoắn, tràn trề năng lượng, nhưng ngược lại nếu duy trì những thói quen không tốt sẽ khiến tinh thần bạn xuống dốc, mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày.

Tại sao đọc sách lại mang đến những điều kỳ diệu cho cuộc sống

Dạy con biết yêu thiên nhiên để phát triển trí tuệ cho bé

Để giúp bạn có một ngày hoạt động thật ý nghĩa và thấy cuộc sống thú vị hơn, dưới đây Elite Symbol sẽ chia sẻ đến bạn những điều nên và không nên làm khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Mời bạn đọc cùng theo dõi:

Những điều nên làm khi thức dậy vào buổi sáng:

Việc lựa chọn bắt đầu ngày mới như thế nào có ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần làm việc của bạn trong 1 ngày dài. Chính vì thế, để có được tinh thần phấn trấn, tràn đầy năng lượng để đón chào một ngày mới bạn nên tập cho mình những thói quen lành mạnh, khoa học. Dưới đây là những điều bạn nên làm khi thức dậy vào buổi sáng:

– Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:

Việc đầu tiên mà bạn cần làm ngay khi thức dậy đó là hãy mở cửa sổ và rèm cửa để ánh sáng mặt trời có thể vào trong phòng. Bên cạnh việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì tắm nắng vào buổi sáng là thói quen giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sảng khoải để bắt đầu những hoạt động của một ngày mới. Những tia nắng mặt trời lúc sáng sớm thường khá mát dịu và chứa nhiều vitamin D rất tốt cho cơ thể.

Việc uống nước buổi sáng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc tốt

– Uống nước:

Sau một đêm dài, cơ thể của bạn mất nước khá nhiều. Vì thế ngay sau khi thức dậy bạn nên bổ sung cho cơ thể ngay một lượng nước. Uống nước vào buổi sáng giúp các cơ quan nhanh chóng đi vào quỹ đạo hoạt động. Bên cạnh đó, việc uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy còn là cách hay để giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài hiệu quả nhất. Đặc biệt điều này đã được các chuyên gia chứng minh cụ thể trong nhiều nghiên cứu khoa học, vì thế đừng bỏ qua hoạt động này mỗi sáng thức dậy nhé.

– Tắm:

Bình thường, chúng ta có thói quen tắm vào buổi chiều tối sau khi đi làm về, đi học về… Nhưng có một điều thú vị mà bạn có thể chưa biết đó là tắm vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích gì cho có thể. Theo các chuyên gia y tế, việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sảng khoái và thải sạch các độc tố mà cơ thể tạo ra khi ngủ vào ban đêm. Đặc biệt, bạn nên tắm bằng nước lạnh để làm tăng tuần hoàn máu và tăng cảm giác hưng phấn ở cơ thể.

– Nghe nhạc:

Thật dễ chịu khi buổi sáng thức dậy được nghe một bản nhạc du dương, êm ái.Việc nghe một bản nhạc mình yêu thích khi thức dậy sẽ kích thích sự hưng phấn, xua tan đi cảm giác buồn ngủ, uể oải và giúp tinh thần thư giãn.

Bữa sáng là bữa ăn cần thiết và quan trọng nhất trong ngày

– Ăn sáng:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên tuyệt đối bạn không được bỏ qua bữa sáng. Điều quan trọng là bạn nên chọn một bữa ăn sáng khoa học, hợp lý cần có nhiều calo và protein để giúp cả thể chất và tinh thần khỏe khắn.

Việc rèn luyện cho mình những thói quen lành mạnh vào buổi sáng là điều cần thiết. Vì thế hãy tập dần dần mỗi ngày để cuộc sống thật sự hạnh phúc và ý nghĩa.

Không nên làm gì khi thức dậy vào buổi sáng:

Bên cạnh những việc nên làm thì cũng có không ít những việc bạn cần hạn chế để đảm bảo một ngày trọn vẹn, hoàn hảo. Dưới đây là một số điều mà bạn cần tránh làm khi thức dậy vào buổi sáng:

– Lùi giờ báo thức: Đây có lẽ là thói quen của nhiều người. Được ngủ thêm 10 hay 15 phút thực chất sẽ không khiến bạn tỉnh táo hơn, mà trái lại còn khiến bạn có cảm giác mệt mỏi. Do đó, bạn nên dậy đúng giờ đã đặt chuông.

– Cuộn tròn người: Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc duỗi dài người lúc thức dậy là cách hay để bạn xây dựng sự tự tin khi bắt đầu một ngày mới.

Hãy xây dựng những thói quen tốt vào buổi sáng cho cơ thể khỏe mạnh

– Kiểm tra e-mail, lướt Facebook: Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bị cuốn theo công việc, bị cuốn vào vòng xoáy của những lá thư điện tử hay bài đăng trên Facebook. Điều này thường khiến bạn tốn nhiều thời gian và có thể bị muộn giờ.

– Để giường bừa bộn: Việc thu dọn giường gọn gàng sau khi thức dậy là bí quyết để mở đầu cho những thói quen tốt trong ngày. Do đó, bạn nên dành thời gian cho công việc này thay vì lướt Facebook.

– Tập thể dục: Ngay sau khi thức dậy mà tập thể dục sẽ gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên ăn nhẹ một chút gì đó trước khi tập thể dục để cung cấp carb cho não bộ, giúp hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện.

Trên đây là một số thông tin để bạn biết được Nên và không nên làm gì khi thức dậy vào buổi sáng? Hãy theo dõi những bài viết mà Elite Symbol chia sẻ để có những kiến thức thú vị cho bản thân mình nhé.